Расследование уголовного дела, беспрецедентного по своей жестокости для Беларуси, продолжается. Подозреваемый - 17-летний минчанин, который устроил резню в ТЦ "Новая Европа" в центре Минска, накануне и в университете, студентом которого он был. В рамках работы СК заявил о том, что будет получать лицензию на охранную деятельность. Между тем, свидетели произошедшего продолжают , а знакомые подозреваемого - характеризовать его.

фитнес-тренер Андрей Ткачев рассказал, что подозреваемый был замкнутый и ни с кем не общался

фото: с личной страницы Ткачева на фейсбуке

Так, о своих впечатлениях о молодом человеке рассказал фитнес-тренер одного из спортивных центров, который подозреваемый посещал последние два года. Андрей Ткачев отметил, что "парень с топором" был абсолютно тихим и молчаливым, ни с кем не общался, но в последний год стал здороваться с тренером за руку.

- Никто, наверное, не вспомнит, как он появился в нашей подвальной качалке. Таких подснежников приходят десятки каждый сезон. Запала у них хватает максимум на месяц-полтора, потом наступает осознание, что не все так просто, и они больше не приходят. А этот остался , - поделился воспоминаниями спортсмен, отметив, что подозреваемый вел себя как типичный замкнутый подросток, так ни разу ни с кем и не заговорив.

По мнению инструктора, у молодого человека заметно выражались комплексы, вероятно, из-за его внешности. Тренер предположил, что подросток, возможно не раз становился мишенью для издевательств сверстников.

- Такие люди наверняка подвергаются буллингу и издевательствам сверстников (привет школьным и университетским психологам) , - отметил Ткачев.

ТРЕНИРОВАЛСЯ НА ИЗНОС

Кроме замкнутости и молчаливости, подросток отличался выдержкой и упорством. Так, Андрей Ткачев вспомнил случай, когда дежурный тренер сделал юноше замечание: мол, не стоит работать с неадекватно большим весом, чтобы не нанести себе травму. В ответ на это тот лишь улыбнулся и продолжил заниматься.

- Вызывала недоумение его манера рвать большие веса и тренироваться на износ, как будто он себя ненавидел и за что-то пытался наказать , - рассказал Ткачев.

Он также вспомнил ситуацию, после которой подозреваемый стал с ним здороваться. По словам тренера, это случилось, когда ему нужен был тренажер, занятый парнем. Инструктор предложил выполнять упражнение по очереди, в ответ на что получил одобрительную улыбку и кивок.

Тренер также попросил общество не оставаться равнодушным, а обратить внимание на то, "сколько вокруг вас "потерянных" и замкнутых людей, у которых неизвестно что может быть на уме".

Напомним, трагедия произошла в минувшую субботу. Как выяснилось впоследствии, подозреваемый - 17-летний житель столицы, из благополучной обеспеченной семьи. Свои действия он объяснил тем, что его раздражает все вокруг, в том числе он сам.

Юноша был студентом , однако фактически не посещал его - незадолго до трагедии его отчислили. Отец подозреваемого охарактеризовал своего сына, как , который всем помогал. По его мнению, на психику сына таким жутким образом могли повлиять лекарства, которые тот принимал.

МИНСК, 11 окт — Sputnik. Известный в Беларуси фитнес-тренер Андрей Ткачев поделился воспоминаниями о молодом человеке, подозреваемом в убийстве в торговом центре "Европа".

Трагедия произошла в столичном ТЦ в субботу вечером: молодой человек с топором и бензопилой напал на женщин в центре: одна погибла, еще одна находится в больнице. Подозреваемый — 17-летний экс-студент одного из столичных вузов, который объяснил мотивы преступления ненавистью к людям.

"Последний год я с ним здоровался за руку"

Как вспоминает Ткачев на своей странице Facebook, парень ходил в его качалку около двух лет, а "последний год с ним здоровался за руку".

"Тихий молчаливый паренек. Никто, наверное, не вспомнит, как он появился в нашей подвальной качалке. Таких подснежников приходят десятки каждый сезон. Запала у них хватает максимум на месяц-полтора, потом наступает осознание, что не все так просто, и они больше не приходят. А этот остался. Ходит себе, молча железки тягает, ни с кем не разговаривает", — поделился воспоминаниями Ткачев.

По словам фитнес-инструктора, в молодом человеке были видны комплексы — судя по всему, из-за его внешности. "Типичный замкнутый подросток. Такие наверняка подвергаются буллингу и издевательствам сверстников (привет школьным и университетским психологам)", — продолжил Ткачев.

"Сделали замечание — улыбнулся и продолжил"

Молодой человек ни разу ни с кем не заговаривал в зале, вспоминает Ткачев.

"Как-то дежурный тренер сделал ему замечание, что он работал с неадекватно большим весом и мог нанести себе травму, на что он улыбнулся и продолжал, как ни в чем не бывало. Вызывала недоумение его манера рвать большие веса и тренироваться на износ, как будто он себя ненавидел и за что-то пытался наказать", — продолжил он.

Сам фитнес-инструктор заговорил с ним однажды — когда ему нужен был тренажер, занятый парнем.

"Я спросил, сколько ему еще осталось и можно ли выполнять упражнение с ним поочередно, на что он кивнул и улыбнулся. После этого он начал со мной здороваться", — добавил Ткачев.

В своей записи тренер также призвал всех обратить внимание на то, "сколько вокруг вас таких "потерянных" и замкнутых людей, у которых неизвестно что может быть на уме".

Началась весна, и все мы резко вспомнили о своем теле в попытке привести его хоть в какой-то порядок к лету. Насколько это реально? Вполне. Onliner.by открывает новый ЗОЖ-проект «Большая перемена». У нас есть мотивированная девушка с лишним весом, профессиональный тренер, весенний остаток и первая июньская декада времени. Будем делать все по красоте. Внутри показаны и прописаны все упражнения, которые выполняет участница. Так что худейте вместе с нами!

Важное

Это не про спорт, это про здоровый образ жизни и про то, как к нему прийти. В первом выпуске мы показываем ознакомительную тренировку нашей героини. В последующих зала станет значительно меньше. Потому как, по словам тренера участницы, любая качалка - совсем не салон красоты. От занятий зависит далеко не все. Главная цель проекта - привить девушке не столько любовь к залу, сколько новые привычки в питании, режиме и отдыхе. Ну и естественно, донести, объяснить и показать людям, как можно эффективно и без вреда для здоровья похудеть.

Тренер

Это Андрей Ткачев. Человеку 30 лет, 7 из которых он активно тренирует. Мама Андрея - мастер спорта международного класса по баскетболу. Потому он, во-первых, ростом 2,06 см, а во-вторых, с детства по спорту. Ткачев - сертифицированный тренер, который, в частности, помог Вере Поплавской стать абсолютной чемпионкой страны в категории «фитнес-бикини». Вера, чтобы было понятно, помогает нам делать субботний «Пока кипит чайник». А Андрей - да, это «тот длинный» из Mark Formelle про трусы.

- Вот по-любому в комментариях напишут, что тренер - дрыщ, - смеется Андрей и отправляется знакомиться с нашей героиней.

Участница

Это Аня. Аня родом из Витебска. Девушке 21 год. Она доучивается на тамошнем филфаке и готовится писать диплом. Правда, основное время проводит на работе в Минске.

- О, я как на исповеди. Я отправила заявку, потому что хочу чего-то нового, изменений и своей большей эффективности. Изначально я не знала, что все это будет сниматься. Но была не была - решила написать .

Почему именно она?

На удивление заявок было довольно много. Что-то в районе 60. Это про актуальность и своевременность проекта. Весна все-таки - люди готовятся к лету.

- Было две большие группы заявок, - говорит Ткачев, который их разгребал. - Во-первых, девушки с весьма серьезным лишним весом - в районе 25 кг. Надо понимать, им нужно работать не в зале с тренером, а в поликлинике с эндокринологом. Поскольку такой лишний вес предполагает изменения в гормональной системе.

Другая группа - молодые и не очень мамы.

- В принципе, это тоже история про гормоны, которые у них скачут после родов. Вряд ли у них есть проблемы с образом жизни, и наверняка все наладится через некоторое время.

Плюс ко всему у Ани нет проблем со здоровьем. Тренировочную программу не нужно корректировать под разные хвори вроде спины, коленей, давних переломов и растяжений. Девушка пышет здоровьем.

- Проблемы с весом у меня на протяжении всей жизни. По маминой линии родственники довольно полные, а папа - высокий и худой. Раньше я была еще полнее, сейчас похудела, но потом влилась в работу и все забросила. Правда, понимала, что надо браться за себя.

Исходные данные

Производим все необходимые замеры. Получается следующая картина.

Рост: 168 см.

Вес: 74,3 кг.

Талия: 87 см.

Бедра: 105 см.

Ноги: 60 и 59 см.

Руки: 28 см.

- Скорее всего, цифра на весах изменится. Конечно же, она похудеет (думаю, примерно на 10 кг), но одновременно с этим немножко увеличит мышечную массу. Потому визуальные изменения будут гораздо более заметны, чем изменения на весах.

Ткачев не сторонник каких-то однозначных критериев, который любит рассчитывать идеальное соотношение веса и роста. Говорит, что без сильного вреда для организма можно худеть не более чем на 2-3 кг в месяц. А самое главное - как человек себя чувствует и насколько ему нравится собственное отражение в зеркале.

Чем она занимается в зале

Для человека, который давно не был в тренажерке, выносливость у Ани хорошая. Девушка занимается три раза в неделю. В основном это тренировки на все группы мышц. Мы будем вести дневник ее занятий. Все желающие повторить могут им воспользоваться.

Тренировка 1

1. Сгибание ног лежа на спине с упором на фитбол (бицепс бедра) - 3 подхода × 15-20 повторений.

2. Зашагивание на тумбу (ягодичные и бицепс бедра) - 3 подхода× 20-25 повторений.

3. Вертикальная тяга блока к груди (спина) - 3 подхода × 15-20 повторений.

4. Жим от груди в тренажере сидя - 3 подхода × 12-15 повторений.

5. Протяжка нижнего блока на плечи - 3 подхода × 20-25 повторений.

6. Разгибание рук на блоке (трицепс) - 3 подхода × 15-20 повторений.

7. Скручивания лежа (пресс) - 4 подхода × 20-25 повторений.

8. Гиперэкстензия (выпрямители позвоночника) - 3 подхода × 15-20 повторений.

Тренировка 2

1. Разгибание ног в тренажере - 1 подход с минимальным весом для разогрева коленных суставов.

2. Сгибание ног в тренажере (бицепс бедра) - 3 подхода × 15-20 повторений.

3. Разведение ног в тренажере (ягодичные, предварительное утомление) - 4 подхода × 20-30 повторений до жжения.

4. Жим платформы ногами с широкой постановкой ног, носки в стороны (ягодичные, бицепс бедра) - 3 подхода × 15-20 повторений.

5. Вертикальная тяга в тренажере Hammer (спина) - 4 подхода × 15-20 повторений.

6. Жим вверх сидя в тренажере (плечи) - 3 подхода × 20-25 повторений.

7. Скручивания в тренажере (пресс) - 3 подхода× 20-25 повторений.

Каждая тренировка начинается с кардио (бег на дорожке 10-12 минут) и суставной разминки, а заканчивается заминкой и растяжкой.

Что будет происходить дальше

Тренер разберет образ жизни и питания Ани. Какой у нее график, как она спит и отдыхает, что ест, как ест и как часто ест. Ткачев попросит девушку составить список потребляемых ею продуктов, чтобы понять, сколько там жиров и углеводов. После напишет программу питания. Сейчас существует куча приложений, чтобы все контролировать и помнить.

- Все проблемы тренажерным залом не решишь, - говорит Андрей. - Главное - поменять образ жизни вне зала.

Выпуски проекта будут выходить каждую неделю.

Практически во всех турагентствах Беларуси началось раннее бронирование: самое выгодное время, для приобретения туров на лето. Цены разные: от 500 до бесконечности долларов. Средняя сумма, как говорят представители турагентств, колеблется в районе 1000 долларов на человека. За эти деньги вам предоставят перелет, хорошую постель и, может быть, услугу «ол инклюзив». Могут ли белорусы позволить себе такие деньги? Узнаем ответ на этот вопрос у людей разных профессий:

Кутень Влад, программист

Я кайфую от отдыха, а не от работы. Работа для меня - лишь инструмент, с помощью которого можно стать счастливым. Поэтому на отдых денег я не жалею. Думаю, 800 - 1000 долларов - как раз та сумма, которую я могу выделить из своего бюджета на поездку. Правда, сейчас у меня подписка «занятости» - слишком мало времени для того, чтобы ездить куда-то.

Инга Воюш, преподаватель университета

На отпуск я готова потратить не более чем свои отпускные. Плюс нужно оставить что-то на сентябрь (У Инги отпуск возможен только летом), потому что первая зарплата после отпуска только в октябре. При сегодняшней зарплате отпускные будут примерно 550 долларов. Отнимаем от этой суммы 250 долларов, чтобы прожить на них в сентябре, получается - 300 долларов на два месяца преподавательского отпуска, то есть по 150 долларов в месяц. С такой суммой можно поехать в деревню на грядки. Там озеро, теплица, два огромных кота и рынок поблизости. Об отдыхе на море думать сложно. Ну, смотрите, берем моих 150 долларов, отнимем от них 60 долларов на визу и 100 долларов на билеты. Получается минус 10 долларов. Вряд ли с такой суммой можно куда-то ехать.

Леоненко Артем, мастер ремонтно-механического цеха

Если уж куда-то ехать, то делать это качественно и с размахом. На отдых денег я не жалел никогда, поэтому всегда экономил на чем-то и собирал нужную мне сумму. В прошлом году, например, ездил в Египет. Тогда поездка обошлась мне примерно в 700 долларов. Отдохнул хорошо, но долги, конечно, раздавал долго. Думаю, теперь такого не будет: на работе повысили и есть возможность тратить на поездки больше денег, не ущемляя себя в чем-то другом. Этим летом планирую потратить на отпуск до 1000 долларов.

Яна Черепанова, журналист

Отпуск я бы хотела провести исключительно у моря. Не имеет значения у какого. Главное, чтобы меня окружали адекватные люди, и хороший сервис в отеле был. Итак, на сегодняшний день из своего кошелька я готова выложить на поездку долларов 400-450. Мой потолок - 500. И то, если на курорте будут супер условия. Просто заезженные направления типа Турции и Египта - это не мое. Я люблю отдыхать в Крыму, Болгарии. Конечно, моя мечта Греция. Но в эту страну, имеея на руках 500 долларов, вряд ли попадешь.

Катя Сакович, менеджер digital проектов

На отпуск мне не жалко потратить и 1, и 5 тысяч долларов. Поездки - мое основное хобби. То есть то, на что стыдно жалеть деньги. Обычно я путешествую со своим парнем. Мы всегда выбираем маршруты, которые включают в себя несколько стран и городов. Это всегда активный отдых: посещение театров, выставок и других культовых заведений той или иной страны. Ну и продолжительность наших путешествий - зачастую месяц. Поэтому и набирается такая большая сумма. Просто надо экономить. Например, в Минске мы не ходим по ресторанам и клубам, потому что там достаточно высокие цены. Готовлю дома сама. Ну и в целом приоритет между покупкой вещей, будь то гаджет, одежда или новый автомобиль, отдаётся поездкам. Знаете, есть такая картинка: «Какая разница, какая обувь на тебе, если ты стоишь, например, на берегу океана».

Андрей Ткачёв, фитнес-тренер

Я люблю путешествовать, но с моим графиком это не всегда получается. Так что, если уж куда-то еду, денег обычно не жалею. Например, на себя одного я готов потратить в поездке до 1000 долларов, если же ехать с кем-то, то до 1500 долларов.